Side Effects Of Black Coffee :- सुबह की उनींदी आंखें, रसोई में हल्की सी आवाज, और हाथ में गर्म मग। ब्लैक कॉफी कई लोगों की दिन की पहली साथी बन चुकी है। बिना दूध, बिना चीनी, और बिना अपराधबोध। इसे अक्सर हेल्दी ऑप्शन माना जाता है, जैसे फिट रहने का एक आसान रास्ता। लेकिन जब कोई चीज आदत बन जाती है, तो हम यह देखना बंद कर देते हैं कि शरीर उसे कैसे महसूस कर रहा है।
खाने-पीने की चीजें अकेले काम नहीं करतीं। वे हमारी नींद, तनाव, खाली पेट, हार्मोन और रोजमर्रा की आदतों के साथ मिलकर असर डालती हैं। ब्लैक कॉफी अपने आप में गलत नहीं है, लेकिन इसे रोज पीते रहना और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करना धीरे-धीरे ऐसी दिक्कतें पैदा कर सकता है जो शुरुआत में कॉफी से जुड़ी हुई लगती ही नहीं।
पेट सबसे पहले संकेत देता है
Black Coffee का असर अक्सर सबसे पहले पेट पर दिखता है। यह पेट में एसिड की मात्रा बढ़ाती है। जब पेट में खाना मौजूद होता है तो यह स्थिति संभल जाती है, लेकिन खाली पेट कॉफी पीने पर यही एसिड पेट की अंदरूनी परत को परेशान कर सकता है। धीरे-धीरे यह जलन, खट्टापन, गैस, सूजन या सीने में अजीब सी जलन जैसा महसूस हो सकता है। कई लोग इसे रोजमर्रा की बात मानकर नजरअंदाज करते रहते हैं, खासकर वे जो सुबह उठते ही कॉफी पी लेते हैं।
नींद पर असर चुपचाप बढ़ता है
कॉफी हमेशा नींद उड़ाती ही है, ऐसा जरूरी नहीं। कई बार यह नींद की गहराई कम करती है। आप सात घंटे सो लेते हैं, फिर भी सुबह थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर अंदर से पूरी तरह शांत नहीं हो पाता। कैफीन शरीर को हल्की सतर्क अवस्था में रखती है। यह धीरे-धीरे लगातार थकान, सुस्त दिमाग और सुबह उठते ही फिर कॉफी की जरूरत जैसी स्थिति बना देती है।
बेचैनी और घबराहट बढ़ सकती है
कैफीन नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करती है, जिससे ऊर्जा महसूस होती है। लेकिन जब ब्लैक कॉफी की मात्रा ज्यादा हो जाए या शरीर संवेदनशील हो, तो यही उत्तेजना बेचैनी में बदल सकती है। दिल की धड़कन तेज लगना, हाथ कांपना, दिमाग में दौड़ते विचार या बिना कारण घबराहट महसूस होना, ये सब संकेत हो सकते हैं कि कॉफी शरीर पर ज्यादा असर डाल रही है। जो लोग पहले से एंग्जायटी की ओर झुकाव रखते हैं, वे इसे ज्यादा तीव्र महसूस कर सकते हैं।
पानी की कमी धीरे-धीरे बढ़ती है
Black Coffee हल्का मूत्रवर्धक असर रखती है, यानी शरीर से पानी बाहर निकालने में मदद करती है। जब कॉफी पानी की जगह लेने लगती है, तो डिहाइड्रेशन चुपचाप बढ़ सकता है। सिरदर्द, थकान, त्वचा का रूखापन या कब्ज जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। कई लोग थकान दूर करने के लिए एक और कॉफी पी लेते हैं, जिससे यह चक्र और गहरा जाता है। साधारण पानी इस स्थिति को काफी हद तक संतुलित कर सकता है।
ब्लैक कॉफी पीने के 10 चौंकाने वाले फायदे जानकर हो जाओगे हैरान !
शरीर जरूरी मिनरल्स ठीक से नहीं ले पाता
खाने के साथ या तुरंत बाद Black Coffee पीने से आयरन और कैल्शियम जैसे कुछ मिनरल्स के अवशोषण पर हल्का असर पड़ सकता है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए मायने रखता है जिनमें पहले से इन पोषक तत्वों की कमी है। महिलाओं में, खासकर जिनकी मासिक धर्म अधिक होता है, आयरन की कमी आम है। ऐसे में छोटी-छोटी आदतें भी लंबे समय में असर डाल सकती हैं। कॉफी और भोजन के बीच थोड़ा अंतर रखना मददगार हो सकता है।
दिल की धड़कन अलग महसूस हो सकती है
कुछ लोगों को कॉफी के बाद सीने में धड़कन तेज या हल्की फड़फड़ाहट जैसी महसूस होती है। हर बार यह गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन यह शरीर की संवेदनशीलता का संकेत हो सकता है। ब्लैक कॉफी में कैफीन जल्दी असर दिखाती है, और नियमित अधिक मात्रा में यह ऊर्जा की जगह दबाव जैसा महसूस हो सकता है। मात्रा कम करना या धीरे-धीरे पीना कई बार इस एहसास को कम कर देता है।
Black Coffee से डरने या उसे पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है। जरूरत है ध्यान देने की। कब यह अच्छा महसूस कराती है और कब नहीं, यह समझना किसी भी सख्त नियम से ज्यादा काम का होता है। शरीर आमतौर पर संकेत समय रहते दे देता है, बस हमें उन्हें सुनना होता है।
Disclaimer :- यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी भी तरह से पेशेवर चिकित्सा, पोषण या स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा योग्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
